男性雄激素缺乏的表现：
1、腰膝酸软无力；
2、失眠多梦，尿频；
3、肌肉酸痛无力，胡须减少；
4、怕冷，体寒，免疫力差；
5、身体代谢缓慢，体弱，少言；
6、会变得比较麻木，对什么事情都提不起兴趣，而且情感变得比较脆弱，脾气变差，显得比较暴躁；
7、出现健忘失眠焦虑，注意力无法集中，不容易控制情绪，容易发脾气，容易发怒，容易感到疲劳，经常失眠 ，出汗潮热，甚至导致食欲下降。
该如何补充雄激素？
1、保证睡眠质量。
睡眠不足对睾酮激素的分泌最为严重，睡眠不足，皮质醇就会大量分泌，这样不仅会造成向心性的肥胖，还会引起睾酮水平的下降。充分的休息，可以促进睾酮与生长激素的分泌。每天保证8小时左右高质量的睡眠即可。因此，提高睡眠质量是关键。
2、体脂率。
当体脂率过高时，是需要减脂的。男性15~18%左右时的体脂是人体睾酮水平最高的时候。睾酮是由脂肪产生的，过低的体脂率也不利于睾酮的产生。除此之外，多进行力量训练，也有利睾酮水平的提高。
3、营养均衡。
其实这一点和减肥的要求基本差不多，你要从饮食上做好。碳水少吃精细碳水，多吃复合碳水。蛋白质尽量足量补充。不饱和脂肪酸要按量摄入。水果蔬菜也不能少。总之是健康饮食的标准去要求自己即可。
4、补充锌镁以及维生素
平时注意补充锌镁以及含维生素的食材。锌镁对于睾酮有促进作用，特别是身体里缺少这两样微量元素时，睾酮分泌不足会。但是锌镁补充多了，睾酮也不会过量分泌，而且对身体有害。睾酮自身分泌是有上限的。因为现代人饮食结构的原因，基本上锌不会缺少，普遍缺少镁。因为蔬菜水果相对摄入不足。所以，从这一点上，也能看出来膳食均衡的重要性。
5、少接触化学化工制品，少抽烟喝酒，少熬夜。少使用抗生素等。
促进男性的雄性激素分泌
促进男性的雄性激素分泌，男性雄性激素是其生理功能强弱的表现，一般雄性激素高的男性生理功能比较强，但是有些男性的激素水平比一般人低，下面我带大家简单了解一下如何促进男性的雄性激素分泌。
促进男性的雄性激素分泌1
1、饮食补充
雄性激素并不是凭空产生的，必须要一定原材料，身体才能将它合成出来。在所有原材料中，最重要的一种就是锌元素。锌元素无法依靠身体合成，必须通过饮食的方式补充。适当补充锌元素，不但可以提高雄性激素水平，还可以提高精子活力，增加精子数量，对男性生殖系统健康有非常积极的作用。生活中常见含锌食物主要包括生蚝、红肉、坚果。缺锌严重的男性患者，还可通过口服补锌药剂治疗。
2、经常运动
经常做力量训练，对身体有很多的好处，更是可以提高男性身体中的雄性激素水平，其原因如下：首先，力量训练可有效帮助男性朋友提高肌肉素质，增强基础代谢，这会使患者一天的血液循环、能量循环、氧气循环等，都处于一种比较高的.状态，对改善身体素质，排出毒素有很好的作用。在进行力量训练的过程中，会导致男性睾酮分泌增加，进而促进雄性激素的分泌。很多做大力量训练的男性，在进行健身过程中，甚至可以产生一定快感。
3、少熬夜
想要保证男性体内雄性激素水平，处于较高的状态，切记不可通宵。很多熬夜的人，会熬至凌晨5点甚至8点才睡觉，这是一种非常错误的行为。雄性激素分泌最旺盛的时间为凌晨5点左右，这个阶段身体必须要处于深度睡眠，彻底放松状态时，才可以分泌雄性激素。
4、规律夫妻生活
长期没有夫妻生活，会导致机体雄性激素分泌不足，从而降低其生理欲望，而欲望较低的人，又会刻意避免，甚至拒绝夫妻生活，这是一种恶性循环。因此，如果想提高男性体内雄性激素水平，必须要适当的进行夫妻生活，以促进多巴胺、费洛蒙、睾酮素的分泌，从而提高激素水平。
促进男性的雄性激素分泌2
1、不要熬夜
男生经常熬夜的时候也会影响到睾酮分泌，还会降低身体新陈代谢与肌肉质量，所以养成良好的生活作息很重要，告别熬夜才能让睾酮激素正常分泌。
2、多吃十字花科菜
据英国一项研究发现：十字科蔬菜可以有效预防前列腺疾病以及癌细胞扩散，同时提高体内的睾酮分泌素，所以男生们可以把西兰花、椰菜、羽衣甘蓝、芥蓝等食物加入你的食谱中，吃的过程中别忘了多咀嚼哦。
3、不要酗酒、抽烟
抽烟喝酒除了伤身之外，还能抑制睾酮分泌，虽然说少量喝酒能起到安神、美容的作用，但大量的酒精进入体内后，身体无法快速消耗掉酒精，也会影响到睾酮分泌以及前列腺排泄，很大程度造成前列腺炎症等疾病，所以一定要减少抽烟以及喝酒的量以及次数。
4、增加促睾酮的食物
日常生活中很多促进雄性激素的食物如：蘑菇、黑芝麻、牡蛎、菠菜、大蒜、韭菜等等，这些食物均能起到促睾的效果，还能给身体提供更多的力量。
第一，锻炼身体，改善体质，改善血液循环，有利于体内睾酮的合成。
第二，多吃含雄激素丰富的食物，如:
1、动物肝脏;
2、许多含锌的食物也含有雄激素。
3、富含钙的食物也含有大量的雄性激素；
4、也有很多食物含有精氨酸，一种氨基酸，这些食物也含有更多的雄激素。
5、大蒜也能促进睾丸激素的分泌。
扩展资料
雄性激素能促进雄性器官的生长、精子发生和雄性第二性征的发育，促进男性副性征如胡须、阴毛的出现和维持男性性欲等作用。另外它对全身代谢也起一定的调节作用，雄性激素有强大的促进蛋白质合成使机体呈氮正平衡的作用，
这在儿童表现尤为突出，如促进骨胳肌发育、促进骨胳中钙盐沉着，使骨胳增厚生长，并有增加基础代谢、刺激红细胞生成等作用。
雄性激素可促进RNA聚合酶和氨基酰转移酶，还能促进糖酵解中的己糖激酶、磷酸果糖激酶，也促进线粒体的细胞呼吸酶类，从而供应细胞合成代谢所需要的能量。
对于补充雄性激素是需要根据雄性激素缺乏的严重程度来判断的。如果只是轻微的缺乏雄性激素，可以自己注意改善饮食结构来帮助的。通常可以多吃一些精氨酸较为丰富的食物，同时也可以多吃一些含锌较为丰富的食物，这些都有增加雄性激素的效果。比如说海参，牛肉，鸡肉，鸡蛋黄，扇贝，猪肝，鸡肝，猪肾，黄鳝，章鱼，紫菜等等都会有一定的效果。当然如果缺乏较为明显，检查性激素分泌的结果中雄性激素偏低较为严重，还是需要以药物补充为主的，比如说十一酸睾酮软胶囊等等。
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